http://genkipapimam.blog55.fc2.com/ 気づかないちょっとした体の変化に気づいて元気になろうよ。食べ物、生活習慣、身近なところから見直してみませんか。小さな幸せを一緒にかぞえましょう。 ja http://genkipapimam.blog55.fc2.com/blog-entry-266.html 旬の食べ物は、特に美味しいし、ちゃんとその季節に必要な効能があるようですね『梅の実取るのが大変だったよ～』の便りを聞いて、あわてて、梅干食べてます。梅に多く含まれるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解したり代謝のときにブドウ糖を無駄なくエネルギーに代えたりカルシウムやマグネシウムの吸収を助けたり暑さで体力を消耗しやすい夏場に大活躍の栄養素。この時期の旬と言ったらお魚はアユ、アジ、穴子、いさき、ハモ、マ
『梅の実取るのが大変だったよ～』の便りを聞いて、

あわてて、梅干食べてます。

梅に多く含まれるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解したり

代謝のときにブドウ糖を無駄なくエネルギーに代えたり

カルシウムやマグネシウムの吸収を助けたり

暑さで体力を消耗しやすい夏場に大活躍の栄養素。

この時期の旬と言ったら

お魚はアユ、アジ、穴子、いさき、ハモ、マスなど。

夏野菜なら　カボチャ、ピーマン、キュウリ、さやえんどう、いんげん、とうもろこし、トマト、茄子など

旬の食材を食べて、夏を元気に乗り切りましょう～

papimamは、今、トマトに凝ってま～す。

種類豊富になりましたよね～。

楽しい～
]]> 日記 2009-06-27T19:08:24+09:00 papimam FC2-BLOG http://genkipapimam.blog55.fc2.com/blog-entry-265.html 小学校の子供達の元に行ってきました。学校の先生って、子供達には、多大な影響を与えます。自分も、先生によって、物の見方・感じ方・表現の仕方の細部にわたって、影響を受けました。だから、心豊かな先生に子供達と接していただきたいものです。６年生の担任の４０代の男性教諭は、子供達の前を腕組みしたまま歩き、保健室に入ってきました。子供達は、名前の順に並ぶ予定ですが、自分の名前の順さえ分りません。先生は何も言い
学校の先生って、子供達には、多大な影響を与えます。

自分も、先生によって、物の見方・感じ方・表現の仕方の細部にわたって、影響を受けました。

だから、心豊かな先生に子供達と接していただきたいものです。

６年生の担任の４０代の男性教諭は、子供達の前を腕組みしたまま歩き、保健室に入ってきました。

子供達は、名前の順に並ぶ予定ですが、自分の名前の順さえ分りません。

先生は何も言いません。

６年生ですから、先生が何も言わなくても、分るだろう自分で動きなさい。

そういう無言の指導かも・・・・・・・

ならば、何時間かかろうが、子供達に考えさせるべきでしょう。

しかし、このクラスの持ち時間は３０分です。

こんな場面でやる指導法ではありません。

子供も恥をかき、自分達は適応でき無いダメ集団と思われ、もうどうでもいいやと投げやりな様子。

自分達で考えさせる指導法は優れていますが、時と、場合が合わなければ、子供の心にマイナス点を負荷してしまいます。

元気にイキイキしたクラスには、なれていません。

その後入ってきた４年生は、きちんとよどみなく動き、自らより良く考えて動きます。

イキイキして見えます。

先生のまなざしは鋭いのに、誰も恐れていません。自信を持って動いているように見えます。

大人に求められているものは、子供に求められているものよりはるかに大きいです。

子供の元気は、大人の深い愛情と誠意から・・・・




]]> 子供達の今 2009-06-14T14:57:21+09:00 papimam FC2-BLOG http://genkipapimam.blog55.fc2.com/blog-entry-264.html 心が折れそうになった時。日本が戦争に負けたとき。心を支え、希望を与え、元気を出させてくれたのが、歌でした。テーマ曲って、もっていませんか？papimamが、苦しかった頃。支えてくれたのは、友と歌でした。J－ポップでしたが、昨日、路上ゴスペルコンサートを聴きました。素人グループでしたが、心のソコから湧いてくる力を感じます。苦しい事があっても、涙こぼし唄いながら、立ち上がって行くような、力湧き上がるものがあり
日本が戦争に負けたとき。

心を支え、希望を与え、元気を出させてくれたのが、歌でした。

テーマ曲って、もっていませんか？

papimamが、苦しかった頃。

支えてくれたのは、友と歌でした。

J－ポップでしたが、昨日、路上ゴスペルコンサートを聴きました。

素人グループでしたが、心のソコから湧いてくる力を感じます。

苦しい事があっても、涙こぼし唄いながら、立ち上がって行くような、力湧き上がるものがあります。

それを仲間と唄う心強さは、今のこの閉鎖感に満ちた世界を生き抜く知恵かもしれない。

勇気と元気をもらいましょう。

ゴスペルは、みんなの応援歌。

元気になろう～

]]> 音楽 2009-05-31T12:17:52+09:00 papimam FC2-BLOG http://genkipapimam.blog55.fc2.com/blog-entry-262.html 生きていく必要な量しか食べないのが、野生動物。人間は、野生動物じゃないんですね～。甘くても・・・・美味しい辛くても・・・・美味しいたんぱく質の旨味は・・・・格別に美味しい。苦味だって・・・美味しいさっぱり青臭いのも・・・美味しいだから、食べ過ぎちゃうんです。近頃、脂肪排出、糖分排出、塩分排出、デトファイバー、黒ウーロン、ゴーヤ茶、グァバ茶、ギムネマ茶、ウコン茶。食べるのを　減らすのでなく。食べたけ
人間は、野生動物じゃないんですね～。

甘くても・・・・美味しい

辛くても・・・・美味しい

たんぱく質の旨味は・・・・格別に美味しい。

苦味だって・・・美味しい

さっぱり青臭いのも・・・美味しい

だから、食べ過ぎちゃうんです。

近頃、脂肪排出、糖分排出、塩分排出、デトファイバー、黒ウーロン、ゴーヤ茶、グァバ茶、ギムネマ茶、ウコン茶。

食べるのを　減らすのでなく。

食べたけど、脂肪を体に蓄積させない、排出作戦に出ました。

『焼肉レスキュー』なる、ストレートなネーミングのタブレットを発見。

これ持って、焼肉食べて、黒ウーロン茶と飲むのね・・・・・。

野生を忘れてるわ・・・・・これが文化というものかしらね・・・・・。


私のお腹回りも、大いに文化に毒されています。

反省して・・・・・・・カロリーも気にして・・・・元気になろう～



]]> 食事・生活 2009-05-28T21:32:57+09:00 papimam FC2-BLOG http://genkipapimam.blog55.fc2.com/blog-entry-261.html 今日は、郵便局や銀行へ行くついでに、ドラッグストアに寄りました。『ポイント2倍セール』の旗に引き寄せられて、・・・フラフラと。棚はマメに商品入れ替えされて、今時の売れ筋が良く見えます。ダイエット関係の棚が、新しい顔ぶれに半分も占領されて、興味深深。その話は、今度書きますね。今日は、ビタミンCの棚に大きく980円の文字。ビタミンCは、アスコルビン酸として、化学合成された場合。どのメーカーも、品質が揃ってい
『ポイント2倍セール』の旗に引き寄せられて、・・・フラフラと。

棚はマメに商品入れ替えされて、今時の売れ筋が良く見えます。

ダイエット関係の棚が、新しい顔ぶれに半分も占領されて、興味深深。

その話は、今度書きますね。

今日は、ビタミンCの棚に大きく980円の文字。

ビタミンCは、アスコルビン酸として、化学合成された場合。

どのメーカーも、品質が揃っています。だから、買って来ました。


ビタミンCには様々なはたらきがあります。

１）白血球の働きを助けます。

２）免疫力を高めて風邪を予防します。・・・・（インターフェロンに書きましたね）

３）回復を早めます。

４）抗酸化作用があり、発がん物質を抑制するはたらきがあります。

５）同じく、抗酸化作用によって、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、老人性白内障等を予防します。


肌にもビタミンCは効果を発揮します。

１）コラーゲンの生成を助け

２）肌をきれいにし

３）粘膜や血管を丈夫にします。

４）メラニン色素を抑制し、しみやそばかすの予防をします。

副腎皮質ホルモン（抗ストレスホルモン）の合成を助け、ストレスを緩和するなど、万能なはたらきをしています。


弱点は。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、カラダの中に長くとどまってくれません（ビタミンCの血中濃度は摂取後4時間がピーク）。
3食摂りましょうね。
熱に弱く、水に溶けやすいので、加熱料理や水洗いはすばやくするのがコツです。

ピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強く、火を通す料理でもこわれません。
ビタミンB２豊富な豚肉と、ピーマンを炒め合わせる、チンジャオロースは、お薦めの1品です。 ]]> 栄養療法 2009-05-25T22:11:00+09:00 papimam FC2-BLOG