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| 元気になろう！ 気づかないちょっとした体の変化に気づいて元気になろうよ。食べ物、生活習慣、身近なところから見直してみませんか。小さな幸せを一緒にかぞえましょう。 |
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| 夏が来る〜 |
旬の食べ物は、特に美味しいし、ちゃんとその季節に必要な効能があるようですね
『梅の実取るのが大変だったよ〜』の便りを聞いて、
あわてて、梅干食べてます。
梅に多く含まれるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解したり
代謝のときにブドウ糖を無駄なくエネルギーに代えたり
カルシウムやマグネシウムの吸収を助けたり
暑さで体力を消耗しやすい夏場に大活躍の栄養素。
この時期の旬と言ったら
お魚はアユ、アジ、穴子、いさき、ハモ、マスなど。
夏野菜なら カボチャ、ピーマン、キュウリ、さやえんどう、いんげん、とうもろこし、トマト、茄子など
旬の食材を食べて、夏を元気に乗り切りましょう〜
papimamは、今、トマトに凝ってま〜す。
種類豊富になりましたよね〜。
楽しい〜
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| 大人に求められるもの |
小学校の子供達の元に行ってきました。
学校の先生って、子供達には、多大な影響を与えます。
自分も、先生によって、物の見方・感じ方・表現の仕方の細部にわたって、影響を受けました。
だから、心豊かな先生に子供達と接していただきたいものです。
６年生の担任の４０代の男性教諭は、子供達の前を腕組みしたまま歩き、保健室に入ってきました。
子供達は、名前の順に並ぶ予定ですが、自分の名前の順さえ分りません。
先生は何も言いません。
６年生ですから、先生が何も言わなくても、分るだろう自分で動きなさい。
そういう無言の指導かも・・・・・・・
ならば、何時間かかろうが、子供達に考えさせるべきでしょう。
しかし、このクラスの持ち時間は３０分です。
こんな場面でやる指導法ではありません。
子供も恥をかき、自分達は適応でき無いダメ集団と思われ、もうどうでもいいやと投げやりな様子。
自分達で考えさせる指導法は優れていますが、時と、場合が合わなければ、子供の心にマイナス点を負荷してしまいます。
元気にイキイキしたクラスには、なれていません。
その後入ってきた４年生は、きちんとよどみなく動き、自らより良く考えて動きます。
イキイキして見えます。
先生のまなざしは鋭いのに、誰も恐れていません。自信を持って動いているように見えます。
大人に求められているものは、子供に求められているものよりはるかに大きいです。
子供の元気は、大人の深い愛情と誠意から・・・・
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| ゴスペルコンサート |
心が折れそうになった時。
日本が戦争に負けたとき。
心を支え、希望を与え、元気を出させてくれたのが、歌でした。
テーマ曲って、もっていませんか？
papimamが、苦しかった頃。
支えてくれたのは、友と歌でした。
J−ポップでしたが、昨日、路上ゴスペルコンサートを聴きました。
素人グループでしたが、心のソコから湧いてくる力を感じます。
苦しい事があっても、涙こぼし唄いながら、立ち上がって行くような、力湧き上がるものがあります。
それを仲間と唄う心強さは、今のこの閉鎖感に満ちた世界を生き抜く知恵かもしれない。
勇気と元気をもらいましょう。
ゴスペルは、みんなの応援歌。
元気になろう〜
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| 焼肉食べたら・・・ |
生きていく必要な量しか食べないのが、野生動物。
人間は、野生動物じゃないんですね〜。
甘くても・・・・美味しい
辛くても・・・・美味しい
たんぱく質の旨味は・・・・格別に美味しい。
苦味だって・・・美味しい
さっぱり青臭いのも・・・美味しい
だから、食べ過ぎちゃうんです。
近頃、脂肪排出、糖分排出、塩分排出、デトファイバー、黒ウーロン、ゴーヤ茶、グァバ茶、ギムネマ茶、ウコン茶。
食べるのを 減らすのでなく。
食べたけど、脂肪を体に蓄積させない、排出作戦に出ました。
『焼肉レスキュー』なる、ストレートなネーミングのタブレットを発見。
これ持って、焼肉食べて、黒ウーロン茶と飲むのね・・・・・。
野生を忘れてるわ・・・・・これが文化というものかしらね・・・・・。
私のお腹回りも、大いに文化に毒されています。
反省して・・・・・・・カロリーも気にして・・・・元気になろう〜
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| ビタミンCの大安売り |
今日は、郵便局や銀行へ行くついでに、ドラッグストアに寄りました。
『ポイント2倍セール』の旗に引き寄せられて、・・・フラフラと。
棚はマメに商品入れ替えされて、今時の売れ筋が良く見えます。
ダイエット関係の棚が、新しい顔ぶれに半分も占領されて、興味深深。
その話は、今度書きますね。
今日は、ビタミンCの棚に大きく980円の文字。
ビタミンCは、アスコルビン酸として、化学合成された場合。
どのメーカーも、品質が揃っています。だから、買って来ました。
ビタミンCには様々なはたらきがあります。
１）白血球の働きを助けます。
２）免疫力を高めて風邪を予防します。・・・・（インターフェロンに書きましたね）
３）回復を早めます。
４）抗酸化作用があり、発がん物質を抑制するはたらきがあります。
５）同じく、抗酸化作用によって、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、老人性白内障等を予防します。
肌にもビタミンCは効果を発揮します。
１）コラーゲンの生成を助け
２）肌をきれいにし
３）粘膜や血管を丈夫にします。
４）メラニン色素を抑制し、しみやそばかすの予防をします。
副腎皮質ホルモン（抗ストレスホルモン）の合成を助け、ストレスを緩和するなど、万能なはたらきをしています。
弱点は。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、カラダの中に長くとどまってくれません（ビタミンCの血中濃度は摂取後4時間がピーク）。
3食摂りましょうね。
熱に弱く、水に溶けやすいので、加熱料理や水洗いはすばやくするのがコツです。
ピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強く、火を通す料理でもこわれません。
ビタミンB２豊富な豚肉と、ピーマンを炒め合わせる、チンジャオロースは、お薦めの1品です。
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