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papimam

Author:papimam
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元気になろう!
気づかないちょっとした体の変化に気づいて元気になろうよ。食べ物、生活習慣、身近なところから見直してみませんか。小さな幸せを一緒にかぞえましょう。

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夏が来る~
旬の食べ物は、特に美味しいし、ちゃんとその季節に必要な効能があるようですね

『梅の実取るのが大変だったよ~』の便りを聞いて、

あわてて、梅干食べてます。

梅に多く含まれるクエン酸は、疲労物質の乳酸を分解したり

代謝のときにブドウ糖を無駄なくエネルギーに代えたり

カルシウムやマグネシウムの吸収を助けたり

暑さで体力を消耗しやすい夏場に大活躍の栄養素。

この時期の旬と言ったら

お魚はアユ、アジ、穴子、いさき、ハモ、マスなど。

夏野菜なら カボチャ、ピーマン、キュウリ、さやえんどう、いんげん、とうもろこし、トマト、茄子など

旬の食材を食べて、夏を元気に乗り切りましょう~

papimamは、今、トマトに凝ってま~す。

種類豊富になりましたよね~。

楽しい~

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大人に求められるもの
小学校の子供達の元に行ってきました。

学校の先生って、子供達には、多大な影響を与えます。

自分も、先生によって、物の見方・感じ方・表現の仕方の細部にわたって、影響を受けました。

だから、心豊かな先生に子供達と接していただきたいものです。

6年生の担任の40代の男性教諭は、子供達の前を腕組みしたまま歩き、保健室に入ってきました。

子供達は、名前の順に並ぶ予定ですが、自分の名前の順さえ分りません。

先生は何も言いません。

6年生ですから、先生が何も言わなくても、分るだろう自分で動きなさい。

そういう無言の指導かも・・・・・・・

ならば、何時間かかろうが、子供達に考えさせるべきでしょう。

しかし、このクラスの持ち時間は30分です。

こんな場面でやる指導法ではありません。

子供も恥をかき、自分達は適応でき無いダメ集団と思われ、もうどうでもいいやと投げやりな様子。

自分達で考えさせる指導法は優れていますが、時と、場合が合わなければ、子供の心にマイナス点を負荷してしまいます。

元気にイキイキしたクラスには、なれていません。

その後入ってきた4年生は、きちんとよどみなく動き、自らより良く考えて動きます。

イキイキして見えます。

先生のまなざしは鋭いのに、誰も恐れていません。自信を持って動いているように見えます。

大人に求められているものは、子供に求められているものよりはるかに大きいです。

子供の元気は、大人の深い愛情と誠意から・・・・





ゴスペルコンサート
心が折れそうになった時。

日本が戦争に負けたとき。

心を支え、希望を与え、元気を出させてくれたのが、歌でした。

テーマ曲って、もっていませんか?

papimamが、苦しかった頃。

支えてくれたのは、友と歌でした。

J-ポップでしたが、昨日、路上ゴスペルコンサートを聴きました。

素人グループでしたが、心のソコから湧いてくる力を感じます。

苦しい事があっても、涙こぼし唄いながら、立ち上がって行くような、力湧き上がるものがあります。

それを仲間と唄う心強さは、今のこの閉鎖感に満ちた世界を生き抜く知恵かもしれない。

勇気と元気をもらいましょう。

ゴスペルは、みんなの応援歌。

元気になろう~


焼肉食べたら・・・
生きていく必要な量しか食べないのが、野生動物。

人間は、野生動物じゃないんですね~。

甘くても・・・・美味しい

辛くても・・・・美味しい

たんぱく質の旨味は・・・・格別に美味しい。

苦味だって・・・美味しい

さっぱり青臭いのも・・・美味しい

だから、食べ過ぎちゃうんです。

近頃、脂肪排出、糖分排出、塩分排出、デトファイバー、黒ウーロン、ゴーヤ茶、グァバ茶、ギムネマ茶、ウコン茶。

食べるのを 減らすのでなく。

食べたけど、脂肪を体に蓄積させない、排出作戦に出ました。

『焼肉レスキュー』なる、ストレートなネーミングのタブレットを発見。

これ持って、焼肉食べて、黒ウーロン茶と飲むのね・・・・・。

野生を忘れてるわ・・・・・これが文化というものかしらね・・・・・。


私のお腹回りも、大いに文化に毒されています。

反省して・・・・・・・カロリーも気にして・・・・元気になろう~




ビタミンCの大安売り
今日は、郵便局や銀行へ行くついでに、ドラッグストアに寄りました。

『ポイント2倍セール』の旗に引き寄せられて、・・・フラフラと。

棚はマメに商品入れ替えされて、今時の売れ筋が良く見えます。

ダイエット関係の棚が、新しい顔ぶれに半分も占領されて、興味深深。

その話は、今度書きますね。

今日は、ビタミンCの棚に大きく980円の文字。

ビタミンCは、アスコルビン酸として、化学合成された場合。

どのメーカーも、品質が揃っています。だから、買って来ました。


ビタミンCには様々なはたらきがあります。

1)白血球の働きを助けます。

2)免疫力を高めて風邪を予防します。・・・・(インターフェロンに書きましたね)

3)回復を早めます。

4)抗酸化作用があり、発がん物質を抑制するはたらきがあります。

5)同じく、抗酸化作用によって、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞、老人性白内障等を予防します。


肌にもビタミンCは効果を発揮します。

1)コラーゲンの生成を助け

2)肌をきれいにし

3)粘膜や血管を丈夫にします。

4)メラニン色素を抑制し、しみやそばかすの予防をします。

副腎皮質ホルモン(抗ストレスホルモン)の合成を助け、ストレスを緩和するなど、万能なはたらきをしています。


弱点は。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、カラダの中に長くとどまってくれません(ビタミンCの血中濃度は摂取後4時間がピーク)。
3食摂りましょうね。
熱に弱く、水に溶けやすいので、加熱料理や水洗いはすばやくするのがコツです。

ピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強く、火を通す料理でもこわれません。
ビタミンB2豊富な豚肉と、ピーマンを炒め合わせる、チンジャオロースは、お薦めの1品です。

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